Si en tu plan de recién casado está crear una familia con salud integral trabaja en ello. Tus hijos crecerán seguros y con hábitos saludables.
Por Sheyla Mosquera
Si estás recién casado y deseas formar tu familia con salud integral, este texto es para ti. Aquí tienes la oportunidad de entender qué significa y cómo puedes alcanzarla.
En palabras sencillas, la salud integral es tu estado de confort o tranquilidad. Se logra cuando existe un equilibrio entre tus diferentes aspectos: físico, emocional, mental, energético, intelectual, espiritual, social, laboral, ambiental y cultural.
Quizás piensas que es complicado cubrir todas estas áreas del bienestar. Pero no lo es si, junto con tu pareja, te propones crecer en cada una de ellas. Para lograrlo necesitas planificación, esfuerzo y trabajo.
Hoy más que nunca debes esforzarte por cuidar tu salud integral, la de tu cónyuge y la de tus hijos o de los que vendrán. Vivimos en una época complicada. Hay quienes no tienen empleo, padecen enfermedades crónicas o infecciosas o sufren de problemas de salud mental, entre otros desafíos.
El doctor Bosco Alcívar Dueñas, médico pediatra y comunicador del programa ‘Orientaciones médicas’, de CRE Satelital TV, afirma que vivimos, hoy más que nunca, tiempos de prisa y de incertidumbre; complejos, complicados y ambiguos; que nos han llevado a querer tener, a hacer cosas en poco tiempo esperando grandes resultados.
Agrega “que al estar en la aparente comodidad, perdemos la serenidad y conseguimos, sin darnos cuenta, la ansiedad y no pocas veces la depresión”.
Según el especialista, esto ocurre porque muchas veces vives desde un vacío existencial que te invita a descubrir quién eres realmente: la porción pensante del planeta tierra, sin ser ni más ni menos que otros seres.
Esto, indica el doctor Alcívar, ha hecho que no estés conforme con las soluciones que has intentado para los obstáculos que se presentan. “Que solo se reducen a lo orgánico o a tratar los síntomas y a buscar resultados en el corto plazo, olvidando los procesos y la multicausalidad, así como el aquí y el ahora y la visión a largo plazo”.
Por esta razón, refiere, estás llamado a despertar hacia el autocuidado y la autoprotección. Para el protagonismo y la participación del niño, de la naturaleza, del hogar y de la comunidad planetaria.
Menciona también que “pareciera que vives un punto de no retorno y no te das cuenta de que solo puedes detenerlo y revertirlo con amor y respeto. Además, con fidelidad y lealtad a la vida y a la naturaleza, de la cual eres parte y al mismo tiempo eres el todo”
Beneficios para formar una familia con salud integral
Si decides formar tu familia con salud integral. La doctora Alma Torres Gando, experta en salud holística, dice que tus hijos crecerán saludables, proactivos, seguros de sí mismos, con autoestima e identidad.
Tu familia estará fundamentada en el ser, en el respeto, en valores aplicados y en el amor. Tendrán herramientas para enfrentar las adversidades de la mejor manera, y tú podrás obtener de ellas un aprendizaje de vida. Esto te permitirá sobrellevar las etapas de conflicto con equilibrio emocional.
¿Cuándo empiezas y cómo obtienes salud integral?
Según la doctora Torres, debes empezar por conocerte a ti mismo y permitir que tu cónyuge haga lo mismo. Ese proceso toma tiempo y ocurre en la cotidianidad.
Recomendación para la salud integral del recién casado:
- Planifica en todos los aspectos: Te dará claridad hacia dónde quieres llegar y por qué deseas una familia saludable.
- Busca asesoramiento de pareja: En este sentido, es fundamental que apliques la puericultura —el cuidado de la salud y la crianza de los niños— en sus diferentes etapas: preconcepcional, concepcional, prenatal, natal y posnatal.
- La mujer, por ejemplo, debe mantenerse saludable e informada antes de quedar embarazada. Esta condición también te involucra a ti, porque el nuevo ser es un proyecto de vida, fruto del amor que ambos generan como pareja.
- Fomenta hábitos saludables aplicados al autocuidado y alimentación saludable
- Bebe agua con regularidad
- Ten un descanso nocturno adecuado.
- Mantente libre de ordenadores, repetidores y móviles, para que evites un campo electromagnético. Más aún si estás embarazada o en estado de gestación.
- Realiza ejercicios, sin impacto o de carga. Si te gusta caminar, puedes hacerlo el fin de semana al aire libre. O si prefieres, practica la respiración consciente o la meditación.
- Lee o ve películas de buen contenido. Cuida tus pensamientos, permanece atenta y evita mensajes de publicidad no apropiada.
- Aléjate de personas tóxicas porque pueden generar un desequilibrio emocional. “Lo similar atrae lo similar. Apunta a conformar grupos de amigos saludables, que edifiquen con ideas o aporte comunitario, de asistencia social o del medioambiente”, recuerda la doctora Torres.
- Dialoga con tu pareja. Tienes que conversar asuntos cotidianos, lo que te agrada y lo que te desagrada, y poner sobre la mesa los diferentes puntos de vista, sin darlos por sobreentendido.
- Evita hacer comparaciones o comentarios ofensivos de tu pareja. Pues deben comprenderse dado que al inicio de una relación marital o, de recién casado, se conjugan y confrontan, creencias, hábitos y estilos de vida de las familias de origen (la de sus padres).
- Por eso, “tienen que generar la suya propia con autonomía, solidez, buen trato, sentando las bases para la crianza de hijos saludables y equilibrados en sentido biológico, mental, emocional, con un espíritu del servicio y del buen vivir”.
Cuando lleguen tus hijos
Durante los años infantojuveniles, menciona la doctora Alma Torres, es importante que fortalezcas las bases del buen cuidado y los hábitos saludables. Por lo tanto, sigue las siguientes pautas:
- En la alimentación: Debe ser equilibrada, variada y libre de excesos, evitando la sobrecarga de fritos, golosinas, comida chatarra y procurando que sea lo más natural posible. Incluso, la lactancia materna es de vital importancia, ya que garantiza y fortalece no solo la biología, sino también el vínculo afectivo que se crea durante el amamantamiento entre madre e hijo, un vínculo que el biberón no puede compensar.
- La estimulación y los juegos y la información que vayas incorporando en tus hijos requieren que seas muy observador. Sobre todo, al aplicar juegos lúdicos e interactivos que no solo estimulen sus sentidos, sino que también les permitan socializar. Por eso es importante que no los mantengas únicamente con tablets o videojuegos, ya que estos, en su mayoría, fomentan el individualismo y la falta de interacción humana.
- Contacto con la naturaleza: Es importante que tu hijo o hija interactúe con el entorno. Debe jugar al aire libre, en contacto con la naturaleza, y participar en juegos en equipo. Esto es útil porque aprende, desde temprana edad, a manejar sus descargas emocionales y a reconocer lo que significa perder y ganar, desde la resiliencia y no desde la frustración. Todo ello contribuirá a que sea emocionalmente sano.
- Escolarización: Aquí se establecen las habilidades, la responsabilidad, la creatividad y la autonomía cognoscitiva (la capacidad de conocer). Incluso, dentro de las actividades curriculares, sobresalen la competitividad y la solidaridad. Todo ello será posible siempre y cuando le permitas a tu hijo o hija expresar sus preferencias y convertir esas experiencias en aprendizajes de vida. Así es como irás fomentando su autonomía y fortaleciendo su autoestima.
- Entorno familiar saludable: Tienes que manejarlo con cuidado, especialmente si te conviertes en padre o madre. Ten presente que, aunque trabajes, debes darte un tiempo para realizar esa pequeña actividad que le gusta a tu hijo o hija. Hazla con amor, respeto y cariño. Sobre todo, establece normas, horarios y pautas correctivas, sin culpas ni condenas, porque esto no favorece la salud psicoafectiva del niño.
En conclusión, la doctora Alma Torres señala que, aunque solo recibas algunas pautas y ejemplos sobre cómo fortalecer la salud integral en tu familia y en tus hijos, hoy en día este proceso se convierte en un reto debido a la gran cantidad de distractores que existen. Por ello, destaca la importancia de que tengas claridad sobre el rumbo que deseas tomar en cuanto a la salud integral.
Además, recomienda que busques un equilibrio como unidad biopsicosocial y en tu relación con el entorno que te rodea, para que este sea lo más saludable posible, orientado a la promoción de la salud y a la prevención de la enfermedad.
